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1. 选择合适的枕头高度和形状：选择适合个人身高、体重、睡眠习惯的枕头。
2. 使用前，注意保健枕是否符合国家相关标准：如有异味，应先风干、通风一段时间后再使用。
3. 晚上睡觉前将保健枕放在通风处，让它散去异味，待气味散去后再使用。
4. 把保健枕放在床上，头枕在上面，舒适度要达到最佳效果。
5. 睡觉时尽量保持正确的睡觉姿势：保健枕虽可以改善颈椎、头痛、肩背酸痛等问题，但前提必须保证睡眠的姿势正确。
6. 定期清洗保健枕：保健枕也应该像普通枕头一样被经常清洗或者置换，以防止滋生细菌。
7. 使用过程中，保持优良睡姿。使保健枕护住颈椎及头部的部位，同时不会扭曲整个睡眠的脊柱做到保护和放松巧妙结合。
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