保健枕在使用时，应该根据个人的习惯和需要进行选择。一般来说，使用保健枕的步骤如下：
1. 先了解自己的颈部情况和枕头硬度需求，选择合适的保健枕。
2. 在睡觉之前，使用手捏一下保健枕，将里面的填充物均匀地分布，以达到最佳的支撑效果。
3. 用手平整好保健枕后，将它放在床上，高度要达到颈部正好能够得到支撑。
4. 当你睡觉时，将保健枕放在你的头下，让颈部得到支撑，尤其是颈椎部位，以减轻颈部的压力。
需要注意的是，保健枕可能需要一段时间的适应期，刚开始使用的时候会感到不习惯，但应该逐渐适应。此外，保健枕应该经常清洗，以保持干净卫生。
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保健枕是为了提高睡眠质量，减少颈椎疾病而生产的一种特殊的枕头。使用保健枕需注意以下几点：
1. 选择适合自己的保健枕，根据个人的身体状况和习惯选择适合自己的高度和硬度。一般来说，选择保健枕时应选取较硬的、能承托颈椎的材质。
2. 躺在床上时，将保健枕放在头部下颈部上方，保持头颈部正常生理弧度，尽量保持颈椎形态正常。
3. 头部不要翘起或压下多余部分，应放松肩部，将肩膀自然下垂。
4. 睡觉前不宜吃太多食物，以免影响睡眠，保持良好的睡眠状态。
5. 使用一段时间后，应注意保健枕的保养和清洗。定期更换枕套和清洗枕芯，以保持其清洁卫生。
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