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1.选择合适的保健枕：不同的人有不同的枕头需求，比如颈椎不好的人可以选择弧形枕头，腰椎不好的人可以选择腰枕等。
2.枕高度调节：保健枕头一般都可以调节高度，根据自己的身体状况和睡姿来选择合适的高度。
3.枕头定位：使用保健枕时，要将头颈置于枕头中心位置，这样可以使颈椎得到充分支撑。
4.睡姿调整：睡觉时要尽量保持自然的姿势，不要翘腿、扭曲身体等，以避免对颈椎造成过多压力。
5.使用时间：保健枕头一般要定期更换，建议每1-2年更换一次。
6.清洁保养：保健枕头要定期清洗，避免滋生细菌和螨虫。可以用清水或者温度不高于30℃的水加少量中性洗涤剂轻轻搓洗，然后晾干即可。
7.适应阶段：使用保健枕头需要逐渐适应，不要一开始就使用过久或者过高的枕头，而应该慢慢增加使用时间和高度，以免对身体造成不适。
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