补充维生素需正确食用水果，配合多种维生素片效果更佳！

水果酸甜多汁，种类多样，颜值高而且有内涵，可以补充糖分、水分、维生素、矿物质、果胶等等营养，《中国居民膳食指南》推荐每人每天至少吃200~350克新鲜水果，约等于两个中等大小苹果的量。关于水果有不少传闻，有人说晚上吃有人说饭后吃好，到底水果要怎么吃呢?下面为你梳理水果常见吃法：

传闻一、水果不能空腹吃

有传言说水果含有鞣酸，而且酸度高，空腹吃容易损伤肠胃。这种说法不够科学，对于健康人来说，空腹吃水果其实对肠胃没有太大的影响，况且大多数水果的鞣酸含量并不算高。有两种情况下不能空腹吃，第一种是你有胃酸过多的问题;第二种是吃柿子这种鞣酸含量较高的水果。

传闻二、水果不能饭后吃

比起饭后吃，的确饭前吃水果更好，因为水果有一定的饱腹感，有助于控制摄食量，如果需要减重瘦身，饭前吃更好。那水果能不能饭后吃呢?其实也可以，水果主要成分是水和糖类，相对比较好消化，只要不大量吃，一般不会出现消化不良。如果真的很喜欢在饭后吃水果，那就少吃几口饭吧。

传闻三、水果不能晚上吃

有人说晚上吃水果容易消化不良。其实身体消化能力和肠胃蠕动速度有关，跟进食时间关系不大，只要符合你的生活习惯，肠胃也没有不舒服，早上晚上吃都可以。不过要注意一点，临睡前一个小时尽量不要吃水果，尤其是苹果之类相对坚硬难消化的，因为睡觉时候肠胃蠕动速度缓慢，可能消化不了。

以上就是常见的关于吃水果的传闻，水果虽然好吃还可以补充维生素，不过细数下注意事项也挺多的。有没有一种方法可以随时随地快速补充维生素呢?有，那就是用多种维生素片。

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