2019-05-28 16:14:02
作者:liusir
男性先天比女性强壮,因此时常会忽略一些健康问题。实际上男性工作压力大,加上饮食不均衡、不良生活习惯等等因素,经常容易缺乏某种维生素。男性需要注意补充哪些维生素呢?
男性先天比女性强壮,因此时常会忽略一些健康问题。实际上男性工作压力大,加上饮食不均衡、不良生活习惯等等因素,经常容易缺乏某种维生素。男性需要注意补充哪些维生素呢?
一、维生素A
相对于女性,男性熬夜通宵的情况更加普遍,加班、打游戏、吃宵夜等等原因占用睡眠时间,也增加了眼睛的工作时间。维生素A是维护眼睛健康的重要营养,它可以促进眼内感光色素的形成,防止夜盲症和视力减退,还有利于缓解眼睛干涩。全乳制品、动物肝脏、肾脏、鱼肝油、色泽鲜艳的蔬菜水果等等都可以补充维生素A。
二、维生素C
男性普遍喜爱肉类,而新鲜蔬菜水果的摄入量少,因此容易缺乏维生素C。而且男性吸烟比例高,烟草中含有的有害物质会加快维生素C的消耗。缺乏维生素C,会出现矿物质摄入量下降、免疫力降低、伤口痊愈能力减弱等等问题。想要补充维生素C,可以选择猕猴桃、青椒、辣椒、草莓、番石榴、荔枝等等新鲜蔬菜水果。
三、维生素B1
维生素B1也叫做抗脚气病维生素,和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关,还能够维持神经正常活动,缺乏时候会引起烦躁、紧张、消化不良、食欲不振、记忆力衰退等等症状,男性中抽烟喝酒的比例更高,酒精和尼古丁的代谢会加快维生素B1的消耗,因此饮酒和吸烟习惯的男性要注意维生素B1的补充。维生素B1的食物来源有瘦肉、豆类、五谷杂粮等等。
以上就是男性需要重点补充的维生素,除此之外,男性所需要的营养不止以上三种,还有维生素D、维生素E、维生素B2等等,要如何快速补充多种维生素呢?可以试试汤臣倍健多种维生素矿物质片(男士型)。
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怀孕其实是一个复杂的过程,在近10个月当中,母体通过脐带血和胎盘把各种营养成分运输到胎儿体内,保证胎儿的健康生长。因此,在孕期准妈妈们要让身体呈现最佳的健康状态,以便让胎儿有最好的环境来完成发育过程。
食物中的钙元素进入人体后,1%存在于体液中,99%存在于骨骼中,由此说明,钙对身体健康是非常重要的。体液中的钙广泛参与机体的各项生理活动,还作为凝血因子,是血液凝固过程中的“催化剂”;而骨骼中的磷酸钙是提供骨骼强度的“水泥”,可以提高骨密度,强健骨骼。
叶酸,孕期中比较重要的一种营养物质,能够在整个孕期发挥很关键的作用。叶酸是机体细胞生长和繁殖需要的关键维生素,对宝宝的大脑神经元乃至身体各个部位的生长发育能起到关键的作用,同时对于母体也有所帮助,可以促进胎盘发育,也可以降低孕妇流产等风险。且大多数的孕期手册和孕期实验建议,叶酸的补充应该是从备孕延续到孕期结束都不可停止的,可见孕期补充叶酸的重要性。
其实盲目进补维生素,很难发挥其作用。只有了解维生素的功能,结合自身的需要,加强补充才能起到好的效果。
水果酸甜多汁,种类多样,颜值高而且有内涵,可以补充糖分、水分、维生素、矿物质、果胶等等营养,《中国居民膳食指南》推荐每人每天至少吃200~350克新鲜水果,约等于两个中等大小苹果的量。
多种维生素片是含有多种维生素的片剂,是很多人青睐的膳食营养补充剂。多种维生素片的作用与功效是为人们弥补日常饮食中缺失的维生素,避免这些营养缺乏。
小时候就常常能听到妈妈说,多吃青菜,补充维生素C,才能健康成长。直到自己当了父母,这句话又被我们继续讲给孩子听。道理从未停止,但关于维生素C,你都了解多少呢?
维生素在孩子成长的过程中发挥着重要的作用,比如维生素A可以促进孩子视觉能力发育;B族维生素在儿童能量代谢和肌肉发展中都起到了重要作用;维生素C可以维持皮肤和骨骼健康,还可以增强免疫力等。
维生素是我们人体中不能缺少的营养物质,缺乏维生素会引发各种疾病的发生!想要给身体补充维生素则必须要通过食用含维生素丰富的物质。那么我们身体需要补充什么维生素呢?维生素有什么品牌推荐呢?下面跟着小编一起来了解一下吧!
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