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便当中常见的食材选择有很多，以下是一些常见的食材：
1. 主食类：大米、面条、意大利面、小麦面包、土豆等。主食是便当中的能量来源，可以选择根据个人口味和健康需求来选择不同的主食。
2. 蛋白质来源：鱼肉、鸡肉、牛肉、猪肉、豆制品（豆腐、豆浆、豆干）、蛋类（鸡蛋、鸭蛋等）以及海鲜类食材。这些食材富含蛋白质，是身体修复和提供能量所必需的。
3. 蔬菜类：青菜、胡萝卜、西兰花、番茄、黄瓜、菠菜、豆芽等。蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，对身体健康至关重要。
4. 水果类：苹果、葡萄、香蕉、橙子、草莓、木瓜等。水果提供丰富的维生素、矿物质和抗氧化物，有助于保持身体健康。
5. 坚果和种子类：核桃、杏仁、花生、葵花籽、南瓜籽等。坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质和纤维，能够提供能量和营养。
6. 乳制品：牛奶、酸奶、乳酪等。乳制品富含蛋白质和钙质，对骨骼和牙齿的健康非常重要。
以上是常见的一些食材选择，根据个人口味和健康需求，可以进行搭配和组合，制作出丰富多样的便当食物。
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