正方形枕头放在床上时，可以按照以下步骤进行枕着：
1. 确保床面整齐干净。将正方形枕头放在床上的位置上。
2. 在枕头上方找到合适的位置，通常是脖子下方的位置。将头部轻轻放在正方形枕头上。
3. 调整枕头的高度，使得脖子和头部处于舒适的位置。一般来说，枕头的高度应该使得颈部自然延伸，不过高也不过低。
4. 双手可以自由放置，可以放在两侧，或者放在身体下方，调整到自己最舒适的位置。
5. 向左或向右调整自己的姿势，找到最适合自己的舒适位置。有些人会选择将脸朝向床上，有些人喜欢将脸朝向天花板。
6. 保持整个身体的放松状态，尽量放松肩膀和颈部肌肉。通过调整枕头的高度和位置，确保脊椎处于正常的自然对齐状态。
这些是基本的方法，但每个人的偏好和需求不同，可能需要根据自己的喜好和舒适度进行微调。重点是选择合适的高度和位置来支撑颈部和头部，使得整个身体保持放松和舒适的状态。
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