拐杖主要有三个调节部位：手柄高度、支撑垫高度和拐杖长度。以下是具体的调节方法：
1.手柄高度调节：将手柄处的固定螺丝松开，调节手柄高度，然后重新拧紧螺丝即可。
2.支撑垫高度调节：将支撑垫处的固定螺丝松开，调节支撑垫高度，然后重新拧紧螺丝即可。
3.拐杖长度调节：在两端的金属杆上拧紧螺丝，将杆子拉出或推进，直至合适长度，然后重新拧紧螺丝即可。
需要注意的是，调整拐杖时应该使手柄与身体自然呈现直角，支撑垫与地面也应该处于同一高度。调整后应该测试一下拐杖的稳定性，确认没有松动或不平衡等情况后才能使用。
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