1. 选择合适的漱口杯：应该选择容积较大的漱口杯，以便能够容纳足够的漱口水，并且方便使用。
2. 倒入适量的漱口水：将适量的漱口水倒入漱口杯中，通常为 10-20 毫升。需要注意的是，漱口水不应该太热或太冷，最好是温水。
3. 将漱口水含在口中：将漱口水含在口中，从喉咙到牙齿，尽可能地覆盖整个口腔。不要吞咽漱口水。
4. 漱口：将含有漱口水的口腔移动，刷牙的同时冲刷牙齿，让漱口水充分接触到口腔内的表面，效果更佳。
5. 息吐漱口水：漱口 20-30 秒后，将漱口水吐出，尽量用力，然后喉咙痛感到清晰即可停止。不要飘散头上的漱口水。
6. 冲洗漱口杯：漱口杯也要定期清洗，建议每次使用后都要用清水冲洗干净，避免细菌滋生。
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