要选择合适的遮光眼罩尺寸，可以根据以下几个方面进行选择：
1. 测量自己的头围：使用卷尺或绳子，将其绕在头部的最大周长处，即头顶和耳朵上方。该测量结果即为合适的眼罩尺寸。
2. 选择可调节尺寸的眼罩：如果您在测量时发现头部周长较大或较小，建议选择可调节尺寸的眼罩，以确保适合自己。
3. 参考眼罩尺寸表：不同品牌的眼罩尺寸有所不同，可以查看品牌提供的尺码表，通过自己的头围选择合适的尺码。
总之，选购遮光眼罩时，应尽量选择合适的尺码，以确保使用效果和睡眠舒适度。
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