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做一个睡眠遮光眼罩并不困难，以下是一种简单的方法：
材料:
- 一块柔软的布料，可以选用丝绸、棉布或者绒毛布
- 尺子
- 针和线
- 弹性带或细绳
- 剪刀
步骤:
1. 使用尺子测量你的眼睛部分的宽度，一般为2-3英寸（约5-7.5厘米）。然后，测量从你的额头到鼻梁的距离。
2. 使用剪刀将布料裁剪成两个与测量结果相同的长方形。
3. 将两个布料放在一起，使它们的正面相对，针脚对齐。
4. 沿着两个边缘将布料缝合在一起。可以使用缝纫机，或者手工做针线。
5. 当接近最后一边时，将弹性带或细绳用针别在遮光眼罩的两侧，以确保它能够紧贴在你的头上。
6. 缝完最后一边后，将针线固定并修剪多余线头。
7. 完成！你的自制睡眠遮光眼罩就做好了。可以将它佩戴在眼睛上，将弹性带或细绳系在后脑勺上，以确保它稳固地留在位置上。
这种方法只是一种简单的DIY方法，如果你更加有经验或有其他的创意，可以根据需要进行调整和改进。
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