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1. 选择合适的护枕：根据自己的身高和体型选择合适的颈椎护枕。一般来说，护枕高度应该与你脖子后部与头部的距离相匹配。护枕也应具备一定的弹性和支撑性，以便提供舒适的睡眠体验。
2. 睡觉姿势：平躺在床上时，把护枕放置在脖子和头部的下方。颈椎护枕应该与你的颈椎自然对齐，不要过高或过低。头部和颈椎应该完全受支撑，以保持脊柱的自然曲度。
3. 调整姿势：颈椎护枕可能需要根据个人需求进行微调。一些护枕具有调整高度和形状的功能，你可以根据自己的感受来调整护枕。尝试不同的位置和姿势，找到最舒适的睡眠姿势。
4. 坚持使用：建立使用颈椎护枕的习惯需要一定的时间。即使在一开始的几天里感觉不太习惯，但坚持使用可以帮助你逐渐适应护枕并获得良好的睡眠姿势。
5. 日常保养：定期清洁护枕以确保其清洁和卫生。根据制造商的指示，适时洗涤或更换护枕套。
总之，正确使用颈椎护枕可以提供支撑和舒适，帮助缓解颈椎疼痛和改善睡眠质量。在使用护枕时，注意保持自然的脊柱曲度，并根据个人需求进行微调。及时更换和保养护枕也是保持其功能和舒适度的重要因素。
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