1. 调整座位高度：把椅子调整到适合的高度，可以让双脚平放在地面上，膝盖微抬，脊椎保持挺直，舒适而不累。
2. 调整座位角度：能够调整座位角度的人体工学椅可以配合不同的工作姿势，如向前倾可以帮助你更好地集中精力，向后倾则更适合放松时使用。
3. 调整靠背高度：将靠背调整至略高于肩胛骨的高度，能够有效支撑腰部，减轻背部压力，并保证坐得更舒适。
4. 调节臂板高度和角度：臂板的高度和角度应该配合使用者的身高和工作需求而调整，避免肌肉紧张和疲劳。
5. 确保足部支撑：使用人体工学椅时，要确保足部能够平稳支撑，脚部不应该悬空或受力过大，提高肢体舒适度。
6. 维持正确的姿势：使用人体工学椅时，应注意保持正确的姿势，不要弯腰驼背，保持稳定的脊柱结构，预防长期颈椎酸痛、眼睛疲劳和肌肉压力造成的疲劳症状。
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