1. 调整睡眠姿势：凝胶枕的最佳效果是在正确的睡眠姿势下使用。通常，推荐睡觉时让颈部和脊柱成一直线，避免过度弯曲或扭动。
2. 调整枕高：凝胶枕的高度通常是固定的，因此需要根据自己的需求调整收缩物来增加或减少枕高。一般而言，凝胶枕应该让头部保持与脊柱成一直线的姿势，以避免对颈部造成过度压力。
3. 适应期：对于使用凝胶枕的新手，需要一个适应期。建议初始几天逐渐适应使用新硬度，以免造成不必要的不适或疼痛。
4. 清洗和保养：凝胶枕通常可以直接用湿布清洁或放在水中清洗。不过一定要按照清洁说明操作，否则会破坏其内部结构。
总之，正确使用凝胶枕需要注意枕高调整，睡眠姿势的改变，以及适应期和定期清洗保养。
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