护颈枕高低的选择应该根据个人的身材和睡姿来确定。一般来说，以下是几个基本原则：
1.睡姿：如果喜欢侧睡，枕头应该高一些，以填充颈部和肩部之间的空隙；如果喜欢仰睡，枕头则应该低一些，以保持脊椎的正常曲度。
2.身高：身高较高的人通常需要较高的枕头，而身高较矮的人则需要较低的枕头。
3.体重：体重也会影响枕头的高度选择，一般来说，体重较轻的人需要较低的枕头，而体重较重的人则需要较高的枕头。
总的来说，在选择护颈枕高低时，最好根据自己的身体情况进行选择，并尝试不同高度的枕头以找到最适合自己的高度。
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