护颈枕的正确使用方法如下：
1. 选择合适的护颈枕：要选择适合自己颈部曲线的护颈枕，以免造成颈椎不适。
2. 放置位置正确：使用护颈枕时，将护颈枕垫在颈部下方，让颈部放松在护颈枕上。护颈枕的边角应该与颈部平行。
3. 睡姿正确：使用护颈枕时，应该选择侧卧睡姿。这样可以充分让颈部得到支撑，减轻颈椎的负担。
4. 每晚更换一次：护颈枕使用时间过长后，护颈枕内填充物会因为长时间挤压而变形，导致护颈枕的支撑性能明显下降。因此，每晚使用前应该翻转使用面，或更换一次护颈枕。
5. 结合休息：使用护颈枕时要配合正确的休息。不要熬夜、不要长时间低头看手机等电子产品，保持良好的颈部姿势，这样可以提高护颈枕的效果。
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