1. 护颈枕适用于躺在床上的时候，可以将它放在头下方，将脖子放在枕头的内侧，这样支撑住颈椎，缓解颈部疲劳。
2. 在长时间坐着，例如办公室工作时，可以将护颈枕放在背后，起到支撑背部、脊椎的作用，缓解背部和颈部的压力。
3. 护颈枕还可以放在椅子上或者汽车座椅上，当人长时间坐着时，可以将枕头放在腰部和颈部之间，起到支撑和缓解腰部和颈部疲劳的作用。
4. 使用时要注意不要把护颈枕太高或太低，否则会对颈椎造成额外的压力。同时护颈枕也要避免长时间弯曲变形，以保持使用效果。
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