定型枕一般适用于成年人，可以开始使用的时间取决于个人的需要和舒适感。以下是一些参考信息：
1. 睡姿：如果你睡觉时经常保持同一姿势，例如仰卧位（背部平躺），则可以考虑从较早的阶段开始使用定型枕。因为这些枕头提供了更好的颈部支撑，可以减少颈部和肩部的不适。
2. 长时间坐姿：如果你的工作或日常生活中需要长时间坐姿，例如办公室工作或长途驾驶，定型枕可以提供额外的脖子和颈部支撑，减轻长时间静止不动产生的不适感。
3. 颈椎问题：如果你有颈椎问题，如颈椎病、颈椎间盘突出等，定型枕可能对你有帮助。它们可以帮助缓解颈椎压力，改善睡眠质量。
总之，选择开始使用定型枕的时间应该根据个人需求和舒适感来决定。如果你有疑虑或不确定，最好咨询医生或专业人士的意见。
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