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上厕所时，如何更好地使用坐便器可以遵循以下步骤：
1. 选择正确的坐姿：确保坐姿舒适，同时确保双脚稳定地触地。有些人可能倾向于捆腿坐着，但这样可能会加重肌肉紧张，因此尽量放松腿部肌肉并保持自然姿势。
2.保持身体平衡：在坐下后，坚持保持身体平衡，避免探出部分身体或坐在太前或太后的位置。这有助于确保排便时肌肉的自然伸展和收缩。
3.调整脚的高度：使用脚垫、脚凳或升高坐便器的座垫来提高脚的高度。这样可以使肠道更加放松，使排便更加顺畅。
4.放松肌肉：在排便之前，尽量放松身体和肌肉，放松肛门和直肠，不要过分用力。过强的用力可能会导致便秘或肛裂等问题。
5.保持适当的用力：用力排便时要保持适度用力。使用腹肌轻轻用力并与自然的肌肉收缩合作有助于排便更顺畅。
6.避免用力过度：过度用力可能会导致肌肉努力收缩，增加便秘或直肠疾病的风险。如果排便困难，可以试着用手轻轻按摩肛门周围，以促进血液循环和放松肌肉。
7.维持良好的卫生习惯：完成排便后，正确擦拭肛门，注意保持清洁。使用柔软的卫生纸或湿纸巾以避免对皮肤造成过度刺激。
这些建议可以帮助在坐便器上更好地上厕所，并保持肠道健康。如果你遇到持续的排便问题或其他相关健康问题，建议向医生请教。
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