本实用新型公开了一种家用整体桑拿淋浴房,包括桑拿区和淋浴区,桑拿区和淋浴区之间设置有隔墙,隔墙设置有连通桑拿区和淋浴区的中间门,淋浴区设置有连通外部的主门,人从室温20℃左右首先进入40℃左右带红外发热装置的淋浴区内,然后进入60℃左右的桑拿区,在出来的时候,也是首先经过淋浴区,在淋浴区完成清洁皮肤和降温,最后从主门出到外部,能够实现阶梯式升温和降温的健康桑拿方式,提高桑拿的舒适性和保健性,减少因温度骤变所带来的健康危害;另外,桑拿区的顶部设置有排风扇,在桑拿完毕后,排风扇抽走桑拿区的湿气,一方面,人体等待抽走湿气的过程也是人体降温的过程,另一方面,可以防止开门时桑拿区的湿气蔓延到屋内。