2019-08-06 12:13:48
作者:liusir
便秘,在很多人眼里都是小问题,虽然有时会造成不便,但大体还不至于影响生活。但对于老人而言,由于便秘涉及隐私,因此不好意思寻求帮助,长期下来可能会造成痔疮、肛裂、直肠炎、大量腹水等很多其他疾病
便秘,在很多人眼里都是小问题,虽然有时会造成不便,但大体还不至于影响生活。
但对于老人而言,由于便秘涉及隐私,因此不好意思寻求帮助,长期下来可能会造成痔疮、肛裂、直肠炎、大量腹水等很多其他疾病。
曾经有人作过统计,有1/2~1/3的老人长期受到便秘的困扰。可见,便秘之于老人,是很常见的。那么,今天小编就为大家系统而科学介绍一下,老人便秘的解决方法。
一、合理饮食
便秘很多时候都是因为肠道蠕动不足引起的,因此可以增加饮食结构中膳食纤维的含量以增提高对肠道的刺激。膳食纤维有吸水膨胀的特性,不同的膳食纤维,持水力大概在自身质量的1.5~25倍之间,可以快速刺激肠道,形成排便反应。
但是需要注意的是,在补充足量的膳食纤维后,还要增加饮水量,因为水溶性纤维需要水分才能让粪便膨胀、变得柔软,否则只会适得其反。
二、养成良好的排便习惯
尽量让老人在早餐后如厕,因为这一时段结肠推进动作较为活跃,易于排便,所以无论是否有便意,该时间段都应坚持如厕,长期下来,就会形成一种排便生物钟反馈。
另外,排便时应集中注意力,不要看报、看书来打发时间。并且,在排便时,便秘者如果是蹲便,将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度。
三、增加活动量
可以建议爸妈早晨做些散步、跑步、练气功、打太极拳等运动,以增强胃肠活动、增加食欲。同时,也可以锻炼膈肌、腹肌、肛门肌等肌肉群,提高排便动力,预防便秘。
四、补充益生菌
老人肠胃蠕动速率减缓,还其实还跟肠道内益生菌数量减少有关。随着年龄的增长,人体中的益生菌会逐渐减少,肠道蠕动也会减缓,因此及时的补充成人益生菌是对抗便秘、尤其是顽固性便秘的既安全又有效的选择。
当益生菌数量足够多时,可以产生短链脂肪酸,抑制有害菌生长,进而分解肠道内腐败物质,减少毒素的产生。
这里推荐Life-Space成人益生菌,每袋添加320亿CFU/g活菌,并且精选耐胃酸耐胆汁的菌株,提高活菌的存活率,能快速为肠道有益菌增援。
Life-Space成人益生菌还精心配制15种益生菌,通过科学配比,符合肠道微生态的多样性特征。除此之外,Life-Space成人益生菌还不添加任何防腐剂、香精、麸质及奶制品,可放心食用。
坚持以上四件事,一段时间下来,就会发现便秘症状得到缓解哦。
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