孕妇秋冬适合吃什么蔬菜

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发布时间：2013-11-05

生活中，我们每天吃的米、面、杂粮、肉、鱼、禽、蛋等食物，在身体内经过消化分解后，营养被我们吸收，成为了我们身体的一部分。其实准妈妈们这这个时

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孕妇秋冬适合吃什么蔬菜

孕妇秋冬适合吃什么蔬菜

生活中，我们每天吃的米、面、杂粮、肉、鱼、禽、蛋等食物，在身体内经过消化分解后，营养被我们吸收，成为了我们身体的一部分。其实准妈妈们这这个时候，对于营养的均衡是很需要，因为这对于优境养胎十分重要。那么孕妇秋冬适合吃什么蔬菜呢？小编就孕妇秋冬适合吃什么蔬菜这个问题，今天给大家一些建议，希望给大家做一个参考。

1.萝卜：萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。萝卜内含有丰富的维生素以及磷、铁等微量元素，是秋冬季节的食用佳品，可润燥去热。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养。

2.菜花：菜花含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。准妈妈产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。

3.茭白：又称菱笋，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。用菱白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结。

4.野菜：野菜中富含植物蛋白、维生素、纤维素及多种矿物质，其营养价值颇高，味道别具一格，是准妈妈可以选择的又一营养佳品。野菜不仅以其污染少或无污染优于田园蔬菜，而且具有营养及食疗双重作用。例如：小根蒜有健胃、祛痰之功效。地米菜可补脑明目。马齿苋有清洁胃肠道的作用，可以防治急、慢性肠炎或痢疾。蕨菜可清热利湿、消肿止痛，还有活血安神之功效。

最后小编还想补充一句，吃野菜还可以扩充营养素的来源，调剂口味，促进胃肠道清洁，减少粪便中毒素的吸收，有益于妊娠。

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