养身和桑拿有以下几点主要区别：
1. 目的不同：养身是为了保持健康、强身健体，而桑拿则是为了深层清洁身体或放松身心。
2. 运动方式不同：养身通常采用各种有氧或无氧运动，如瑜伽、跑步、游泳等，而桑拿则是静静地在热室中待着。
3. 时间长短不同：养身通常花费较长时间进行，可持续几个月甚至几年，而桑拿则一般在数十分钟到一小时左右。
4. 环境不同：养身运动场所通常在健身房、公园、室内等地，而桑拿则是在专门的设施中进行。
5. 助理健康效果不同：养身有助于增强体质、改善身体素质和身体机能，预防疾病，而桑拿则有助于调节血压、改善血液循环、舒缓身心压力等效果。
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