1. 先将自己清洗干净，穿着干湿分离的浴装或毛巾。
2. 进入桑拿房后，可先在休息区内休息数分钟，让身体逐渐适应高温环境。
3. 进入桑拿房后，不宜突然活动，最好静静地坐在长椅上，让身体逐渐适应高温环境。每次开启桑拿室，应当先保证室内温度不高于80℃。
4. 在桑拿房内需注意加强补水，可配带一瓶水或饮料，经常饮用。
5. 建议桑拿时间不超过15分钟，出汗之后及时离开桑拿房，避免过度疲劳。
6. 在使用完桑拿房后，应当冷却身体并补充水分，可选择冷却泳池等设施浸泡，也可选择淋浴冷却。
7. 桑拿房使用时间不宜过长，对于心血管系统有疾病、孕妇、高血压等人群应慎重。
8. 切勿过于热衷桑拿，应有度地使用，身体出现不适应当及时停止使用。
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