浏览(-)
答
1. 入门前：在进入桑拿房前，应先冲洗身体并脱去衣物，特别是淋浴或清洁前就需要彻底清洁身体，以防止被悬浮在空气中的毒素吸入身体中。
2. 入门：进入桑拿房前要保证身体干燥，以免汗水流入眼睛，造成不适。
3. 开始桑拿：先让身体逐渐适应桑拿环境，刚进入桑拿房时可以选择舒服的位置坐下，放松身体。渐渐地，打开水龙头加热，让木炭发热，慢慢地增加温度。
4. 保持适度湿度：在适度的湿度下，桑拿的效果更佳。可以在桑拿房内洒水，增加湿度。
5. 均匀地散热：桑拿时，应均匀地散热。可以通过不断地呼吸和深呼吸来完成身体散热的过程。
6. 控制桑拿时间：桑拿的时间应该控制在15-20分钟左右，不要过长时间停留，以免超过个人承受能力导致不适。习惯渐变很重要，不要让自己马上变得太热。如果出现不适应该及时离开桑拿房。
7. 结束桑拿：桑拿后要轻松地休息，让身体缓慢调整到正常状态。可以再次冲洗全身，以免汗水对身体产生不良影响。
8. 补充水分：在桑拿后，身体已经失去了很多水分，应及时补充水分。可以喝一些温水或茶水等可以补充水分的饮品，或食用一些富含水分的水果和蔬菜。
赞(0)
分享
举报
