1. 颈椎曲线对齐：首先将U型颈枕放置在您的颈部下方，让颈椎曲线和颈枕的弧度自然结合，舒适稳定。
2. 调整高度：根据您的身高和个人使用习惯，调整颈枕的高度。 一般来说，U型颈枕高度约为12-14厘米，您应该选用高度适合您的颈部。
3. 包裹性：使用时将颈教放入颈枕中，然后将颈枕两侧向上缩紧，使颈枕从两侧包裹颈部，使颈部不易晃动。
4. 随身携带：将U型颈枕卷起来或装入旅行包，随时可以使用，特别是在旅行、坐车或在办公室工作的时候。
注意：
1. 使用时不要用力，以免影响血液循环和肌肉放松。
2. 不要使用过长时间，以免颈部压力过大。
3. 定期清洗和消毒，最好使用可拆卸的U型颈枕。
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