1. 首先，将护颈枕放置在床上或椅子上，确保环形部分放在您的脖子下方。
2. 当您准备躺下时，将头轻轻地放在护颈枕上，使枕头部分与头颈连接。
3. 调整护颈枕的位置，确保它与您的脖子和头部保持舒适的接触。
4. 您可以选择调整护颈枕的高度和形状，以满足您的个人需求。某些护颈枕具有可调节的填充物，您可以根据自己的舒适程度来使其饱满或蓬松。
5. 确保您的脖子和头部与护颈枕保持良好的对齐。这有助于缓解颈部压力，并能提供更好的支撑。
6. 当您睡眠时，尽量保持头部和颈部的稳定，以便护颈枕发挥最佳效果。
记住，每个人的偏好和身体状况都不同，因此可能需要尝试不同的护颈枕形状和调整方式，才能找到最舒适和适合自己的戴法。
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