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1.清洁：在首次使用之前，先用温水和洗涤液清洁水杯的内部和外部。确保将所有部分都清洗干净，并确保没有残留物或异味。
2.装水：打开水杯的盖子或吸管，将清洁干净的水倒入杯中。根据个人需求，可以选择冷水、温水或热水。
3.添加冰块（可选）：如果你想要冷饮，可以往杯中加入冰块。冰块有助于保持饮品的凉爽度，并延长保温效果。
4.密封：将水杯的盖子或吸管盖紧，确保水杯完全密封。这样可以防止水漏出来，并保持饮品的温度。
5.饮用：提起水杯，将吸管或水杯口贴近嘴巴，轻轻吸动吸管或将水杯倾斜，饮用水杯里的水。注意饮用时保持放松的姿势，以免呛到。
6.清洗：在使用完水杯后，立即清洗水杯，避免残留的液体、污渍或异味滋生。可以用清洁剂和温水彻底清洗水杯的内部和外部，然后用清水冲洗干净。
7.保养：定期检查和更换水杯的密封圈、吸管等部件。如果发现有损坏或磨损，及时更换，以保持水杯的良好密封效果。
请注意，以上步骤适用于大多数运动水杯，具体使用方法可能会因水杯品牌和类型的不同而有所差异。建议根据水杯的使用说明书进行操作，以确保正确使用和维护水杯。
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