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1. 清洗：首先，在使用前要确保水杯已经清洗干净。可以用温水和洗碗液轻轻清洗水杯内外表面，然后用清水冲洗干净，并用干净的毛巾或纸巾擦干水杯。
2. 准备水：准备适量的水，根据个人喜好和需要来决定水杯的水位。一般来说，建议饮用足够的水维持身体水分平衡。
3. 打开水杯盖子：根据水杯的设计，打开水杯的盖子或旋转杯口盖子。
4. 喝水：将嘴唇紧贴水杯口，轻轻倾斜水杯，将水从杯口喝入口中。根据个人需要，喝水的间隔和数量也可以根据实际情况自行调整。
5. 关闭水杯盖子：喝完水后，记得将水杯盖子重新关闭，以防止水杯倒置或溅出水。
6. 清洗水杯：使用后，及时清洗水杯，尽量避免水杯内残留水滴或污渍。如果使用较长时间未清洗，可以使用漂白液等特殊清洁剂进行消毒，再进行彻底清洗。
7. 保存：将干净的水杯放置在一个干燥、通风的地方储存，以免积水或受潮。
需要注意的是，不同类型的运动水杯可能具有不同的特性和使用方式。因此，在使用之前，最好查看水杯的说明书或参考生产商提供的相关信息，以确保正确的使用方法。并且根据的个人健康状况和饮水需求，合理使用运动水杯，不要过度依赖水杯，保持适当的饮水习惯。
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