1.准备运动水杯，根据个人需要选择合适的容量大小。
2.清洗水杯，用温水和洗涤剂彻底清洗运动水杯，避免残留物造成污染。
3.装水，根据自己的运动量和时间，在运动前或者运动时选择适量的水倒入水杯内，水杯最好不要超过四分之五的容量，以防水溢出。
4.维护水温，如果需要冷饮还可以将水杯放入冰箱冷藏，如果需要热饮可以使用保温功能的水杯。
5.用途限制，使用运动水杯时要注意不能装饮料、酒水等，只能装清水或运动饮料。
6.定期清洗，平时要定期清洗水杯，防止细菌滋生，影响健康。
7.注意保存，使用后将水杯倒空，保持干燥，放置在通风干燥的地方存放，避免受潮和发霉。
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