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1. 清洗：先将运动水杯倒空，用温水冲洗杯内外的残留物。可以使用洗碗液和刷子或海绵来彻底清洗杯子，并确保去除所有的污垢。
2. 浸泡：将水杯放入热水中浸泡，可以加入少量的洗碗液或消毒液。水温应该较高，但不要过热，以免杯子被损坏。等待一段时间，确保水杯内外都能充分被消毒液浸泡，杀死细菌。
3. 刷洗：使用刷子或海绵再次刷洗杯子，以确保所有区域都被清洁和消毒。将特别注意杯口和杯盖的清洁。
4. 漂洗：用清水彻底冲洗杯子，将里外的洗涤剂和消毒剂冲净。这是非常重要的步骤，以确保不会残留任何有害物质。
5. 消毒：使用消毒液或漂白液对水杯进行消毒。按照产品说明书上的说明，将适量的消毒剂加入适量的清水中，然后将水杯倒入其中浸泡一段时间。然后可以用清水漂洗一遍，确保残留的消毒剂被彻底冲洗掉。
6. 晾干：将水杯倒扣在干净的台面或架子上，确保水杯可以自然晾干。可以使用纸巾或干净的毛巾轻轻擦拭杯子的内部和外部以加快干燥过程。
请注意，具体消毒方法可能会因杯子材质和消毒产品的不同而有所变化。在进行消毒前，最好阅读杯子和消毒剂的使用说明，以确保正确使用并保护杯子的质量和安全。
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