1. 调整椅子高度：将椅子座位高度调整到与你的身体相匹配的高度，确保你的脚底板能够平稳地放置在地面上。
2. 调整座位深度：确保椅子座位的深度能适应你的身体尺寸，保持腿部的合适姿势。
3. 调整椅子靠背：将椅子靠背调整到你的背部与靠背紧密贴合，确保你的脊柱舒适放松，避免过度压迫。
4. 调整椅子扶手：调整椅子扶手，使你的手臂处于舒适的位置，并避免压迫手臂的肌肉。
5. 保持正确的坐姿：避免长时间处于同一姿势，保持身体的轻微活动。尝试调整座位和高度，让身体处于最舒适的姿势。
6. 经常伸展身体：间隔一段时间就站起来，伸展身体，改变姿势，并让身体得到放松和活动。
7. 坚持长时间使用：使用人体工学椅需要一定时间的适应，但是，持之以恒，你可以得到更好的健康效益和舒适度。
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