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人体工学椅的正确使用方法包括以下几点：
1.坐姿正确：坐在椅子上时，应保持身体平衡和姿势正确，背部挺直，脚平放地面上，手臂自然搭在椅子扶手上。
2.靠背支撑：腰部和颈部的弯曲是导致疲劳和疼痛的主要原因。因此，人体工学椅的靠背应该能够提供足够的支撑，让身体保持正常的姿势，缓解颈椎和腰椎的压力。
3.调整座位高度：应该根据个人身高调整座位高度，使双脚可以平放在地面上，以减轻腿部和腰部的压力。一般来说，当你的膝盖处于和你的髋部平行的位置时，座位高度最合适。
4.调整扶手高度：扶手的高度应该与你的肘部平齐，这样可以减轻肩膀和手臂的压力。
5.脊柱支撑：人体工学椅的靠背应该有一个腰部支持，这样可以保持脊柱的曲线，缓解长时间坐着的不适。
6.适时休息：长时间的坐姿会导致身体疲劳和紧张。因此，应该适时休息，活动一下身体，缓解身体疲劳和长时间坐下导致的压力。
总之，人体工学椅的正确使用方法是让身体保持正确姿势，不要过久地保持同一姿势，适时休息和活动身体。这样才能更好地保护身体健康。
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