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1. 确保刷牙杯干净：在首次使用之前，用温水和洗涤剂彻底清洗刷牙杯，确保没有任何污垢和细菌残留。
2. 装水：将适量的清水倒入刷牙杯中，水的分量要足够洗牙过程中使用，并保持刷牙杯的水容量充足。
3. 挤取牙膏：用指尖挤取适量的牙膏，通常大小为豌豆或绿豆大小。
4. 将牙膏涂在牙刷上：将挤取的牙膏均匀涂抹在牙刷的刷毛上。
5. 将牙刷放入刷牙杯中：把涂有牙膏的牙刷插入刷牙杯中，将牙刷刷毛放于刷牙杯的底部。
6. 润湿牙刷：在刷牙之前，用杯中的水将刷毛润湿。确保刷毛湿润有助于牙膏的起泡和更好的清洁效果。
7. 刷牙：拿起刷牙杯，将刷毛放在口腔里，以轻柔的圆圈状运动刷洗牙齿和牙龈。建议每个区域刷洗10-15秒，整个刷牙过程约2分钟。
8. 杯中漱口：刷牙结束后，将口中的残留牙膏和食物碎屑含在嘴里，倒出杯中的水，用清水漱口。
9. 清洗刷牙杯：刷完牙后，用水冲洗刷牙杯内外壁，确保清洁卫生。
10. 存放刷牙杯：将刷牙杯倒置放置在干燥通风的地方，避免残留水滴造成细菌滋生。定期清洗和更换刷牙杯。
以上是关于刷牙杯的使用方法的详细描述，按照这些步骤进行，可以保证刷牙的卫生和有效性。
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