1. 调节座椅高度：座椅高度应该能够使自己的脚平放在地面上，而无需弯曲膝盖。通过使用座椅底部的升降杆来调节座椅高度。
2. 调节座椅深度和倾斜度：可以通过座椅前部和后部的按钮来调节座椅的深度和倾斜度，以适应自己的身体。
3. 调整靠背高度和角度： 座椅靠背的高度应该与自己的背部垂直，可以通过调节按钮来实现；而靠背倾斜度则需要根据个人的需求进行调节。
4. 调整扶手高度：扶手的高度应该与自己的手臂平行，以减轻手臂肌肉的紧张。可以通过扶手底部的按钮来调节扶手高度。
5. 切换身体姿势：在长时间的静坐工作中，需要定期切换身体姿势，以消除身体紧张和疲劳。可以站起来走动、伸展身体、做些简单的运动来缓解身体紧张。
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