1. 调整椅子高度：根据个人身高和膝盖弯曲角度来调节椅子高度，使脚平放在地上，不要悬空或着地。
2. 调整椅子座椅角度：将椅子座椅角度调整为舒适的位置，避免身体重心向前或向后倾斜。
3. 调整椅子靠背高度：将椅子靠背高度调整到适合自己的位置，避免过高或过低。
4. 调整椅子靠背角度：将椅子靠背角度调整到舒适的位置，使自己的背部得到支撑。
5. 调整扶手高度：调整扶手的高度让自己的手臂自然平放在上面，而不是向上或向下伸展。
6. 根据需要调整椅子位置：如果需要离开电脑，可以将椅子向后滑动，以避免遮挡视线。如果需要靠近电脑，可以将椅子向前移动到适当的位置。
7. 经常换个姿势：长时间坐在同一位置会导致身体紧张、肌肉酸痛和疲劳。为了防止这些问题，您可以尝试定期也换个姿势，甚至站起来走动几分钟，这将有助于缓解身体不适并促进血液循环。
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