空心凳是一种比较专业的健身器材，使用时需要注意以下几点：
1.调整高度：首先需要根据自己的身高和训练目的来调整空心凳的高度，通常建议调整到膝盖的中心位置，这样可以保证在训练时保持稳定。
2.姿势正确：在使用空心凳时，需要保持直立的姿势，并让脚距离凳子约为肩宽。然后将脚丝毫，双腿绷紧，收腹抬胸，保持核心紧张。
3.动作规范：使用空心凳进行训练时，需要按照规定的动作进行，可以通过观看教学视频或请教专业的教练进行实践操作。可以选择站在凳子上跳跃、进行仰卧起坐等多种动作。
4.安全注意：在使用空心凳时需要注意安全，尤其是在跳跃等高强度运动中，要保持稳定，防止滑倒和摔伤。此外，如果有任何不适请及时停止训练。
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