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1. 打开按摩靠垫的电源开关，一般位于遥控器上或靠垫的侧边。
2. 调整按摩靠垫的位置，将其安放在您需要按摩或舒适支撑的椅子或床上。
3. 根据您的需要，选择合适的按摩模式和设置。按摩靠垫通常具有多种按摩方式，如揉捏、敲击、振动等，以及不同的按摩区域和强度选择。
4. 将按摩靠垫的控制器放置在您方便触及的位置。有些按摩靠垫使用遥控器来调节设置，而其他按摩靠垫则配有手动按钮。
5. 选择起始的按摩时间，按摩靠垫通常可以设置按摩时间，在设定时间结束后自动关闭。
6. 坐下或躺下享受按摩。根据您的个人喜好，您可以将按摩靠垫放在颈部、背部、腰部或大腿等部位，以获得最舒适的按摩体验。
7. 使用过程中，如果觉得按摩过于强或不够舒适，可以根据需要随时调整按摩方式和强度。
8. 在按摩结束后，根据需要关闭按摩靠垫的电源开关，并将其放置在安全的位置。
请注意，使用前先仔细阅读按摩靠垫的使用说明书，以确保正确使用和避免任何潜在的风险或问题。每款按摩靠垫可能略有不同的操作步骤，请根据您所使用的具体型号来进行使用。
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