枕头使用时间因个人使用情况而异，通常建议使用2-3年后更换。以下是一些更换枕头的指标：
1. 失去弹性：如果枕头变得扁平、没有弹性或形变，可能导致头颈不适或疼痛，需要更换。
2. 老化变色、异味：如果枕头有气味、污渍或变色，这可能是细菌或灰尘的结果，需要更换。
3. 霉变：如果枕头表面出现霉菌，需要立即更换，以免对健康造成伤害。
4. 健康因素：建议个人拥有自己的枕头，并且不与他人共享。所以，如果您已经共享过枕头，或者您的枕头已经损坏，建议更换。
总之，更换枕头的时间因人而异。如果遇到上述问题，建议立即更换，以保持身体健康和睡眠质量。
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