1.准确的位置 - 将脚平放在两侧靠上的位置，使得肛门对准便池口。
2.正确的姿势 - 蹲下时，将臀部向后稍微翘起，使得肛门更加靠近便池口。
3.掌握好平衡性 - 可以将手扶在门框或墙上，以保持身体平衡。
4.控制好排便的力度 - 不要过度用力，在排便的过程中要适当地放松肌肉。
5.清洗卫生- 排便后，应当使用卫生纸或水冲洗，以保持个人卫生。
6.使用卫生间干净- 使用时应注意卫生环境，避免接触到细菌或污垢。
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