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儿童补钙的食物有哪些

阿鸭 2023.04.10
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1个回答

儿童补钙的食物有很多种,主要包括以下几种:

1.奶制品:牛奶、酸奶、豆浆、奶酪、乳酸菌饮品等,是儿童获取钙质的主要方式。

2.深绿色蔬菜:如芥菜、油菜、菠菜、青菜等,含有丰富的钙质和其他营养素。

3.豆制品:豆腐、豆浆、豆腐干等,既含有丰富的钙质,又富含优质蛋白质。

4.鱼类:比如鲤鱼、鲫鱼、鲈鱼、鲑鱼等,含有丰富的钙质和优质蛋白质,还富含不饱和脂肪酸等营养素。

5.坚果:如核桃、杏仁、芝麻等,不仅含有丰富的钙质,还富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸等营养素。

除了上述食物之外,还有一些含钙量较高的食物,如海带、虾皮、虾米、小鱼干等。同时,为了提高钙的吸收率,儿童还可以适量晒太阳或补充含维生素D的食物和补充剂。

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