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孕妇需要补充足够的铁来满足胎儿生长和母亲自身的需要，特别是在后期怀孕的时候，孕妇的血容量增加、胎盘和脐带的形成等因素都需要大量的铁。以下是孕妇补铁的食物：
1. 红肉：牛肉、羊肉、猪肉等，比其他食物中富含的铁质更易于吸收。
2. 豆类：红豆、黑豆、绿豆、黄豆等豆类都含有大量铁质，特别是黑豆和绿豆，含铁量较高，且蛋白质含量也较高。
3. 糙米：糙米比白米含有更多的蛋白质、铁、纤维素和其他的营养物质。
4. 菠菜：含有铁质、叶酸、维生素A和C等营养素。
5. 红枣：含有铁质、钙质、维生素C等，常吃枣可以增强肝脏功能、促进身体健康。
6. 蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋等含有丰富的铁质，蛋黄中还含有维生素D和脂肪酸。
7. 坚果类：如开心果、核桃、杏仁等，含有有机铁和蛋白质，同时也是含瘦肉中所能获得的许多微量营养素的成功代替品。
以上是孕妇补铁的食物，建议孕妇在饮食中合理搭配，保证足够的铁量摄入，同时还应当注意尽量不吃刺激性强的食物。如果孕妇铁质摄入不足，可以考虑适当补充铁剂。
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