女人美容养颜食品十大排行榜

爱美是女人天性，想拥有美丽除了要日常的护理外，还需要注意饮食。那么会有哪些食物较有助于美容呢?

　1.黄瓜

味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有较为明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，黄瓜中含丙醇二酸、葫芦素、细纤维等成分。

黄瓜中的黄瓜酸可以促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量竟要比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性以抑制黑色素的形成。黄瓜能够抑制糖类物质转化为脂肪，并有益于肺、胃、心、肝及排泄系统。夏季易烦躁、口渴、喉痛或痰多，黄瓜还有助于治疗化解炎症。

　2.荔枝

味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。

现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。荔枝具有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使得皮肤细嫩等作用。

3.木耳

味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳中富含有碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，木耳中含的一种植物胶质具有较强的吸附力，能够将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，会起到排毒清胃的作用。

4.蜂蜜

味甘，性平，自古是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜具有较为显著功效。蜂蜜中的成分葡萄糖和果糖会很易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能够达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也是很有好处。

　5.胡萝卜

味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，具有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。胡萝卜是比较有效的解毒食物，其中不仅含有丰富的胡萝卜素，还含大量的维生素A和果胶，在与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，以加速体内汞离子的排出。

　6.苦瓜

味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。苦瓜中有一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，以增加免疫细胞的活性，而清除体内的有害物质。苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜。

　7.海带

味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。其中所含丰富的碘对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏所引起的病症。它所含的蛋白质中就包括8种氨基酸。海带中的碘化物在被人体吸收后，可以更加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、更促进有害物质排泄的作用。

同时海带中还有一种硫酸多糖的物质，有助于吸收血管中的胆固醇，并将它们排出体外，使血液中的胆固醇保持在正常含量。另外海带表面上有一层略有甜味儿的白色粉末，是极具有医疗价值的甘露醇，特别具有良好的利尿作用，可治疗药物中毒、浮肿等症。

　8.茶叶

性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡，对茶非常重视。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸及多种酶，其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效特别显著。茶叶中含有一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚就是一种天然抗氧化剂，能够清除活性氧自由基，还可以保健强身和延缓衰老。

　9.冬菇

味甘，性凉，有益气健脾、解毒润燥等功效。冬菇中含有谷氨酸等18种氨基酸，在中，冬菇就含有人体必需的7种氨基酸，同时它还有30多种酶及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。冬菇有多糖类物质，可提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，更增强机体的抗癌能力。此外冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有、强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用。

　10.绿豆

味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医经常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能够帮助排泄体内毒素以促进机体的正常代谢。许多人在食用油腻、煎炸、热性的食物后，很容易会出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是因湿毒溢于肌肤所致。绿豆还具有强力解毒功效，可解除多种毒素。经过现代医学研究证明，绿豆可降低胆固醇，又具有保肝和抗过敏作用。