2017-07-04 02:15:29
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4妙招消灭内脏脂肪的阴谋 也许你看起来绝非胖列,可是单位体检,你偏偏有幸和那些丰满级人物同属脂高级别。医生说,那是因为你的内脏比较胖
也许你看起来绝非“胖列”,可是单位体检,你偏偏有幸和那些丰满级人物同属“脂高”级别。医生说,那是因为你的内脏比较“胖”,脂肪细胞比别人更多。久对电脑、熬夜、动不动就减肥是你容易中招的靶子。
1 远离果糖
摄入大量果糖会导致腹腔内堆积脂肪。实际上,研究发现,大量摄入果糖的人,其内脏脂肪含量超过正常人20%。为了避免这种情况的发生,你应该拒绝饮用高糖的果汁,但不要担心食用水果。
2 有氧运动
力量训练能增加肌肉,有氧运动则能有效地燃烧内脏脂肪。研究发现,坚持慢跑、游泳、自行车灯有氧训练一周后,人体内脏脂肪水平会下降8%左右。而那些长期从事高强度力量训练的人,内脏脂肪水平同样偏低。
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