2017-06-28 03:38:02
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常熬夜易感冒 小心6大坏习惯破坏你的免疫力 你是不是觉得自己比别人更容易动不动就感冒?那是因为你身体免疫力低下的缘故。那么,造成身体免疫力低下
你是不是觉得自己比别人更容易动不动就感冒?那是因为你身体免疫力低下的缘故。那么,造成身体免疫力低下的原因是什么呢?这就跟你平时的睡眠、饮食、工作等习惯有关了。接下来,小编就为你慢慢细说破坏免疫力的6种坏习惯,让你小心远离,维护好你的免疫力系统。
爱做“猫头鹰”
睡得少与睡得晚一样可怕,它们就像是免疫力的天然杀手。芝加哥曾有一项调查报告显示,每天只睡4个小时的人,血液中的流感抗体会比正常8小时睡眠减少一半。而且8小时的最佳睡眠起点应该从11点开始,从中医的气血角度来看,11点人体的肝经开始造血,错过了这个时间,血气自然不会充足,免疫能力也大打折扣。
额外提醒:保证充足睡眠,而且睡觉时最好不要开灯。
抗生素依赖
近期一大让人担忧的事情便是,在印度、巴基斯坦等南亚国家出现一种新型细菌变种基因有可能在全球蔓延,人称“超级病菌”。正是由于对抗生素的过分依赖,才催生了这一“超级病菌”,使它竟能抵御所有抗生素!所以,不要一生病就吃抗生素,如果遇到小病,不妨多喝水。抗生素就像是你雇佣来的军队,一旦有外族入侵就派它上阵抵抗,这样你自己的部队反而得不到锻炼。有时这个外来军团还会派奸细进入你的部队,令你难辨真伪。
额外提醒:为避免过分依赖,不如把家里的小药箱清理掉。
“点水”蔬菜
对于蔬菜的摄取量如果每天只是蜻蜓点水,对人体来说远远不够。而在所有蔬菜里,首推的是番茄,它含有两种最重要的胡萝卜素(它们对产生维生素A至关重要)。人体内若有充足的维生素A,就能有效降低腹泻的发生率,从而提高人体免疫力。除此之外,玉米、杏仁、菌菇类等也不错。
额外提醒:不常喝水,人体的新陈代谢速度降低,也容易令免疫力受到攻击。
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