超棒的柑橘类水果 益处不是一点点！

    近日，一项调查表明：在6，9000多名被调查的女性中， 每天吃适量柑橘类水果的女性与吃这类水果较少的女性相比，患中风的风险低10%。柑橘类水果的健康益处可不止这一点哦！

    快把柑橘，柚子和柠檬列在你日常购物的清单上吧！

    想了解更多，就来看看下面列出的几大益处吧！

    说到维C含量，柑橘类水果可称得上是果中之王！

    一个中等大小的橙子含70mg的维C，几乎能满足你一天所需维C量的100%，而一个柚子的实际维C含量竟达到88mg，营养学专家说道。

    一个中等大小的柠檬能提供每日所需维C含量的25%，而一个酸橙能满足每日维C摄取量的18%。

    柚子中不仅富含维C，它同样是维A的极好来源。

    众所周知，维A是呵护眼睛必不可少的维生素。仅仅半个柚子就含有每日所需维A的31%。

    此外，所有的柑橘类水果都富含膳食纤维，有助于增强饱腹感。因而，吃新鲜的水果（比如说吃橙子）要比喝果汁益处更多。

    不过，在所有柑橘类水果中，橙子的纤维含量最高：一个中等大小的橙子含有3g膳食纤维。

    所以，准备好把它们迅速列入你的购物清单了吗？