想要好睡眠？睡前不要做这6件事

    睡眠不足会严重影响你的身心健康，可能会导致增肥，甚至降低你的免疫力，使你在第二天精神恍惚。如果你时常伴有睡眠问题，或者整晚在床上辗转反侧，那么睡前就不要做下面的六件事哦！

    1. 食用油腻和高脂食品

    油腻和高脂食品不仅会使你第二天早上行动迟缓，还会使你的胃超负荷运转来消化食物，因此带来的不适可能会让你难以入眠。

    睡觉前要远离快餐，冰激凌，和其他类似食物。

    2. 屏幕前目不转睛

    用笔记本和平板上网，是很多人在睡觉前爱做的事，可是这些设备发出的蓝光会刺激你的大脑，从而使身体很难放松，也很难意识到睡觉时间，甚至在电视上看你最喜爱的节目，也可能捣毁了你的好觉。

    如果你想找件有趣的事，看一本书放松一下，或者沉思于其中，会是个不错的选择哦。

    3. 做剧烈的有氧运动

    做规律性运动是确保高质量睡眠的关键，但是睡觉前去健身房可不是个好主意。先不说锻炼后想吃东西，这时候锻炼会让你心跳加速，体能增加，从而使你的身心都很难平静下来。

    为了能睡个好觉，睡觉前三小时最好不要锻炼喽。