2017-07-06 04:08:38
作者:admin
按年龄选择合适的瘦腰方法 18-24周岁的女性腰腹部大部分是因为缺乏运动引起的局部肥胖,属于生长发育的脂肪型;25-35周岁的女性则是因为代谢下降后导
按年龄选择合适的瘦腰方法
18-24周岁的女性腰腹部大部分是因为缺乏运动引起的局部肥胖,属于生长发育的脂肪型;25-35周岁的女性则是因为代谢下降后导致的毒素堆积和水肿;35周岁以上则是循环代谢减缓和脂肪堆积的混合型肥胖。
不同年龄的肥胖成因不同,瘦腰方法也不同。脂肪型的需要运动来燃烧,水肿则需要从内调理改善循环代谢,混合型肥胖就要两者兼顾。39减肥编辑根据不同年龄阶段的女性制定不同的瘦腰方法,让你轻轻松松找准瘦腰方法,一次就把可恶的游泳圈甩干净。
一、18-24周岁:荷尔蒙分泌旺盛,瘦腰好时机
越年轻越容易瘦其实是有科学依据的,因为这个阶段正值青春发育期,体内循环代谢都非常旺盛,吸收营养和排出毒素都是最高的效率。正因如此小动作也能收获大效果,如果是肚脐左右及以上部位赘肉较多,可以用简单的呼啦圈就能轻松搞定。每天睡前转5-8分钟,坚持一周腰围能减少5公分左右,对于还处在学生期的女生们是最适合的,赶紧试试吧。
倘若是肚脐以下腹部赘肉较多,可以选择用揉腹的方式来燃烧脂肪。以肚脐为圆心,双手叠加按压在肚子上,顺时针逆时针各绕圈36次。顺时针揉腹是为了加速消化,帮助大肠和小肠蠕动排出毒素;逆时针则是改善肠道吸收功能,减少营养物质堆积成脂肪的概率。每晚睡前坚持做一套揉腹动作,半个月小肚腩就会自动消失不见。
二、25-35周岁:代谢开始下降,饮食搭配最
关键
女性在25周岁以后,代谢功能开始逐渐下降,当到达30岁时会处在最低的代谢率。因此在30岁前生育子女是最佳选择,因为生产过程会带走人体大量垃圾和毒素,给代谢下降的女性一次重新调节机体的机会。在这个阶段光采用单纯运动减肥收效甚微,一定要非常注意饮食搭配,才能做到由内而外地调理。
高热食物、甜腻食物和大量肉类都不适合这个年龄阶段的女性经常食用,以为人体已经无法消耗和分解那么多的热量,有害物质进入人体后也无法像年轻时期那么容易排出体外。选择蛋白质含量高一些,但无油腻刺激的最为可靠,同时新鲜的果蔬、发酵酸奶替代软饮料,每日餐食要定时定量,这样才是保证代谢稳定和预防肥胖的关键。
三、35周岁以上:保证每日运动量,饮食清淡为主
由于化妆品和护肤品的保养,尽管很多35岁以上的女性看起来还非常年轻,但毕竟到了中年的层段,人体的代谢和循环已经不及年轻时候的1/3,所以此时要想减掉赘肉首先就要从运动开始。运动不宜选择刺激性和消耗能量太大的,长距离的步行、居家瑜伽都是最合适的选择。
饮食也应该以清淡的食物为基准,高蛋白和高脂肪的都应该尽量少吃,保证每日营养供给就可以了。一定记得最好不要再在晚上加餐,本来夜宵就容易发胖,加上代谢降低后更容易把脂肪堆积在腰腹部。
新闻纠错联系电话:022-23601782-8045
本文推荐按年龄选择 合适的瘦腰方法仅代表作者观点,不代表本网站立场。本站对作者上传的所有内容将尽可能审核来源及出处,但对内容不作任何保证或承诺。请读者仅作参考并自行核实其真实性及合法性。如您发现图文视频内容来源标注有误或侵犯了您的权益请告知,本站将及时予以修改或删除。
立即咨询
*姓名
金额
*电话
区域
*留言
我已同意并阅读《品牌网服务条款》
快捷留言
请问我所在的地方有加盟商吗?
我想了解加盟费用和细则。
我对加盟有兴趣,请迅速联系我!
我想了解贵品牌的加盟流程,请与我联系!
请问投资所需要的费用有哪些
留下邮箱,请将的资料发给我谢谢!
您已留言成功,静待商家与您联系您已留言成功,静待商家与您联系!!
最新推荐
Dior2018夏季男士系列有哪些产品?
2018-03-28
2018-02-06
相关新闻
日前,多年担任过美国国会议员的邦克先生(Don Bonker)、瑞格尔先生(Don Riegle),以及担任过美国副助理国务卿的维纳先生(Jonathan Winer)以安可
一、侧步平举 1、双脚并拢站立,右手握一个3—5磅的哑铃,左手放在臀上。左脚向左迈2—3步,弯曲左膝盖,下压做成侧弓步。 2、直起腰来并伸出右手臂与
三大联盟自主招生 笔试全部“瘦身” 开考时间再次撞车 明年3月2日进行 昨天,“北约”、“华约”、“卓越”三大联盟公布2013年自主招生联考实施方案。
美容店老板职员获刑 新快报讯 记者 邹柳洲 报道 美容院派发传单以免费美容的方式诱骗顾客上门,未经顾客同意便往其脸上涂抹产品,后通过暴力、胁迫等
王家卫十年磨一剑的电影《一代宗师》已于8日上映。主演梁朝伟、章子怡、张震等的表演也获得了观众的认可。 尤其是章子怡饰演的八卦掌宗师宫保田的独生
国际在线消息:据新华社电,美国国务院30日发布其向国会提交的《2011年国际宗教自由报告》,对包括中国在内的近200个国家和地区在2011年的宗教状况妄
最新招商信息