李小璐章子怡一代宗师造型PK 太极24式

王家卫十年磨一剑的电影《一代宗师》已于8日上映。主演梁朝伟、章子怡、张震等的表演也获得了观众的认可。

尤其是章子怡饰演的八卦掌宗师宫保田的独生女宫二在片中更是十分抢眼，此外，章子怡在片中的台词已在微博中流行，堪称金句。如“世间所有的相遇都是久别重逢”；“不要来找我，没消息就是消息”等。

9日晚，李小璐和老公贾乃亮还有一众好友一起前往影院观看《一代宗师》，观后李小璐在微博中大赞章子怡的表现，还晒出模仿章子怡在影片中经典武术造型，网友大赞非常神似。

美国研究人员11月8日公布的一项研究成果证实，练太极拳不仅能缓解关节疼痛、减轻疲劳、强健筋骨、提高人体伸展和平衡能力等，还能改善心态，减轻精神压力。

手绘卡通小人“太极24式”引网友围观

湖北中医药大学一位女生赵巍用略萌的小人形象手绘“陈氏太极”，让人捧腹，因此不少网友围观。

赵巍是湖北中医药大学人文学院应用心理学的大二学生。她告诉记者，自己与太极结缘是大一下学期报名参加学校太极拳比赛，在学习期间对各式动作很感兴趣。近日，在学校又看到新生练太极拳，联想到自己的经历便随手画了这幅小人版的“太极24式”。

24式第一招“起势”，图画中的卡通小人两脚开立，两臂前举，屈膝按掌；第五招“手挥琵琶”，画面中的卡通小人跟步展手，后坐挑掌，虚步合臂，还真有些太极的神韵，颇像武侠小说中的武功秘籍插图，只是更萌些。

据悉，24式太极拳也叫简化太极拳，是国家体委(现为国家体育总局)于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编写而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。

网友“阿拉蕾不是地雷”说：“画得不错，看来今年太极培训可以让你做教员。”

这项研究由美国北卡罗来纳大学医学院的研究人员完成。在亚特兰大举行的美国风湿病学会年会上，研究人员公布了这一研究成果。

研究人员从北卡罗来纳州和新泽西州等地挑选了354名志愿者，随机将他们分成两组，甲组人员参加为期8周的太极拳练习班，每周练习两次，乙组人员不参加练习。参加调查的志愿者必须是关节炎患者，年龄必须在18岁以上，且可行动自如而无需他人帮助。研究人员还规定，志愿者既可以站着也可以坐着练太极拳。

8周后，研究人员对被调查对象进行了体能测试及心理评估。结果发现，甲组志愿者的身体和精神状态出现了以下变化：关节疼痛减缓，疲劳减轻，身体有劲，伸展和平衡能力增强，精力旺盛，较少出现情绪波动等。而乙组人员没有出现这些变化或变化不明显。

研究报告主要撰稿人卡拉汉说，研究表明练太极拳对缓解各种类型的关节炎尤其有效，其中包括类风湿性关节炎和骨关节炎等。他说，这一研究成果适用于所有人，因为被调查对象来自不同地区，其生活环境也各不相同。

太极拳是综合了历代各家拳法，结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协的拳术。练习太极拳时一方面可锻炼肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，达到强身健体、养生保健的作用。

1、改善神经系统。

神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。

太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

2、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量。

心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动。

它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担；太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。

3、提高人的平衡能力，防止骨质疏松。

老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢？这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。

太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。

4、具有健美作用。

太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。

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逼真漫画示范：教你如何做太极24式