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1、失眠和睡眠问题：咖啡因是一种刺激性物质，过量摄入可能导致失眠、焦虑和睡眠质量下降。建议避免在晚上饮用含咖啡因的饮料，尤其是在睡前几小时。
2、增加焦虑和紧张感：咖啡因可以刺激中枢神经系统，导致一些人感到紧张、焦虑或神经兴奋。对于容易焦虑的人，限制咖啡摄入量，或选择低咖啡因或无咖啡因的替代品。
3、胃部不适和酸度增加：咖啡可能导致胃酸分泌增加，引起胃灼热、胃痛或反流等不适症状。如果容易有胃部不适，考虑减少咖啡摄入，尤其是空腹时。
4、对心血管系统的影响：过度摄入咖啡因可能导致心率升高和血压上升，因此应限制咖啡摄入，尤其是对于已经存在心血管疾病风险的人群。
5、成瘾和戒断症状：长期过度摄入咖啡因可能导致对咖啡因的依赖，戒断时可能出现头痛、疲劳、情绪波动等症状。建议逐渐减少咖啡因的摄入，以避免戒断症状。
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